眨眼提醒软件 支持 Windows 和 Mac

您可能想不到，我们通常每分钟要眨眼 13 到 17 次。眨眼速度很快，而且大多是下意识的动作，所以我们很少会注意到。

长时间看屏幕时，这个频率会明显下降，降到每分钟 5 到 7 次左右。更糟的是，不仅眨眼的次数减少，眨眼的质量也在下降：眼睑没有完全闭合的“不完全眨眼”会变多。

眨眼最主要的作用之一，是让眼睛保持湿润和健康。每眨一次眼，都会有一层薄薄的泪膜均匀地铺在眼球表面。

泪膜除了起到关键的润滑作用、冲走落在眼表的灰尘和刺激物之外，还负责向角膜输送营养和氧气。角膜没有血管，外层的角膜细胞主要靠空气中的氧气扩散来供氧，而泪膜正是这一过程的媒介。

了解完整眨眼为什么重要 为什么眼睑完全闭合很重要，关于屏幕阅读的研究有哪些发现，以及 BlinkEasy 的提醒如何鼓励完全眨眼。

眨眼次数减少，泪膜得不到及时补充，角膜上就会出现干燥斑。这可能带来不适感、视物模糊，以及眼睛里的异物感或灼热感。长期干涩还可能引发更严重的问题，例如炎症或角膜表面损伤。

电脑视觉综合征（CVS）又称数码视疲劳，指的是与长时间看屏幕（包括玩游戏）有关的眼部和视觉不适。症状可能包括眼睛干涩、刺激感、头痛和视物模糊等。 详见我们的游戏眼疲劳指南。

看屏幕工作时，眼睛需要高度集中，眨眼频率往往随之下降，干涩和眼疲劳的症状也会加重。长时间面对屏幕，再加上吃力的视觉任务（例如阅读小字），尤其是在光线昏暗的环境中，可能会让眼睛更加疲劳，症状也更明显。

为什么用电脑时眼睛会干 眨眼、气流和文字大小：让用电脑更舒适的实用调整。

要减轻眨眼减少带来的影响、预防数码视疲劳，就一定要定时让眼睛离开屏幕休息。20-20-20 法则是一种广为人知且行之有效的方法：每隔 20 分钟，休息 20 秒，看向 20 英尺（约 6 米）以外的地方。

这样做有助于放松眼部肌肉，也会促使您眨眼，让眼睛保持湿润舒适。BlinkEasy 会记录您看屏幕的时间，并在需要时提醒您休息。有意识地眨眼、定时离开屏幕休息，方法虽然简单，却能有效地保护眼睛健康。

20-20-20 法则是怎么回事 别让眼睛一直盯着近处：每隔 20 分钟，向约 20 英尺（6 米）外远眺 20 秒。