La app que le recuerda parpadear en Windows y Mac

Quizá le sorprenda saber que normalmente parpadeamos entre 13 y 17 veces por minuto. Como el parpadeo es tan rápido y casi siempre inconsciente, rara vez reparamos en él.

Cuando pasamos mucho tiempo frente a una pantalla, esa frecuencia disminuye considerablemente, hasta unas 5 a 7 veces por minuto. Y no solo parpadeamos menos, sino también peor: aumentan los parpadeos incompletos, en los que los párpados no llegan a cerrarse del todo.

Una de las funciones principales del parpadeo es mantener los ojos hidratados y sanos. Cada vez que parpadeamos, una fina película lagrimal se extiende de manera uniforme por la superficie del ojo.

Además de lubricar el ojo y arrastrar las partículas o sustancias irritantes que puedan depositarse en él, la película lagrimal lleva nutrientes y oxígeno a la córnea. Como la córnea carece de vasos sanguíneos, sus células más externas dependen sobre todo del oxígeno del aire, cuya difusión facilita la película lagrimal.

Por qué es importante parpadear por completo Por qué importa cerrar del todo los párpados, qué dicen los estudios sobre la lectura en pantalla y cómo animan los recordatorios de BlinkEasy a parpadear por completo.

Cuando parpadeamos menos, la película lagrimal no se renueva con la frecuencia necesaria y aparecen zonas secas en la córnea. Esto puede causar molestias, visión borrosa y sensación de arenilla o de ardor en los ojos. La sequedad crónica también puede acarrear problemas más serios, como inflamación o lesiones en la superficie de la córnea.

El síndrome visual informático (SVI), también llamado fatiga visual digital, engloba las molestias oculares y visuales asociadas al uso prolongado de pantallas, también al jugar a videojuegos. Entre los síntomas pueden figurar la sensación de sequedad en los ojos, la irritación, el dolor de cabeza y la visión borrosa. Lea nuestra guía sobre la fatiga visual al jugar.

La intensa concentración que exige a los ojos el trabajo con pantallas suele reducir la frecuencia de parpadeo, lo que agrava la sequedad y la fatiga visual. Pasar muchas horas frente a la pantalla y el esfuerzo visual de la propia tarea (por ejemplo, leer letra pequeña), sobre todo con poca luz, pueden forzar aún más la vista y empeorar los síntomas.

Por qué se le secan los ojos delante del ordenador Parpadeo, corrientes de aire y tamaño del texto: ajustes prácticos para trabajar más a gusto con el ordenador.

Para contrarrestar los efectos de parpadear menos y prevenir la fatiga visual digital, es fundamental descansar de la pantalla con regularidad. La regla 20-20-20 es una estrategia tan conocida como eficaz: cada 20 minutos, haga una pausa de 20 segundos y mire algo que esté a 20 pies (unos 6 metros) de distancia.

Este hábito ayuda a relajar los músculos del ojo y favorece el parpadeo, lo que a su vez mantiene los ojos hidratados y descansados. BlinkEasy controla el tiempo que pasa mirando la pantalla y le avisa cuando conviene hacer un descanso. Parpadear de forma consciente y descansar de la pantalla cada cierto tiempo son maneras sencillas y eficaces de cuidar la salud de sus ojos.

Cómo funciona la regla 20-20-20 Dé a sus ojos un respiro del trabajo de cerca: cada 20 minutos, mire durante 20 segundos a unos 6 metros (20 pies) de distancia.