Bienestar en el día a día
Parpadeo incompleto: por qué los parpadeos a medias pueden dejar los ojos secos
En un parpadeo incompleto los párpados no llegan a juntarse, y parte del ojo se queda sin lágrima nueva. Qué dicen los estudios sobre la lectura en pantalla y cómo parpadear por completo.
¿Qué es un parpadeo incompleto?
Un parpadeo incompleto es aquel en el que el párpado superior no llega a tocar el inferior. Como explica la American Optometric Association (AOA), la asociación estadounidense de optometristas, el parpadeo completo ayuda a extender la lágrima por la superficie del ojo. Lea la explicación de la AOA sobre los parpadeos completos e incompletos (en inglés).
También se le llama parpadeo parcial. Como un parpadeo dura una fracción de segundo, es difícil saber si los suyos son completos.
- Parpadeo completo
- Parpadeo incompleto
En un parpadeo completo los párpados se juntan; en uno incompleto queda una abertura.
Por qué importan los parpadeos completos
Un parpadeo completo ayuda a extender una película lagrimal nueva sobre la parte anterior del ojo. Esta fina capa mantiene la superficie hidratada y lisa, y su componente graso evita que la lágrima se evapore demasiado deprisa. Lea cómo funciona la película lagrimal (en inglés).
Cuando los párpados no llegan a juntarse, parte de la superficie del ojo puede quedarse sin esa capa nueva. Con varios parpadeos incompletos seguidos, la parte inferior del ojo pasa más tiempo expuesta hasta el siguiente parpadeo completo. A medida que la lágrima se evapora, esas zonas se vuelven más propensas a la sequedad y a las molestias. Lea más sobre el parpadeo incompleto y la sequedad de la película lagrimal (en inglés).
Una evaporación más rápida es la base del ojo seco evaporativo, que explicamos con más detalle en otra guía. Más información sobre el ojo seco evaporativo.
Qué ocurre al leer en pantalla
En un pequeño estudio con 25 lectores se observaron más parpadeos incompletos al leer en pantalla que al leer un texto equivalente en papel, mientras que la frecuencia media de parpadeo no varió de forma significativa. Lea el estudio sobre la lectura en pantalla y en papel (en inglés).
Los participantes leyeron el mismo texto en la pantalla de un ordenador y en papel, a la misma distancia y con una iluminación parecida. Al leer en pantalla, alrededor del 7 por ciento de los parpadeos fueron incompletos, frente a cerca del 4 por ciento en papel. La frecuencia media de parpadeo fue similar: 14,9 parpadeos por minuto en pantalla y 13,6 en papel. Lea el resumen del estudio que publica la AOA (en inglés).
Los investigadores concluyeron que las diferencias en la frecuencia de parpadeo observadas en estudios anteriores probablemente tenían más que ver con la exigencia de la tarea que con la pantalla en sí. Dicho de otro modo: puede que importe más cuánto se concentra que el dispositivo que usa.
Vea un parpadeo incompleto en movimiento
En nuestra animación interactiva de la película lagrimal puede elegir con qué frecuencia son incompletos los parpadeos y hasta dónde baja el párpado. Observe qué parte del ojo deja de renovarse y cómo la película lagrimal se adelgaza en esa zona hasta el siguiente parpadeo completo. Abra la animación de la película lagrimal.
Cómo ayuda el seguimiento del parpadeo a parpadear de forma consciente
BlinkEasy está diseñado para contar sobre todo los parpadeos completos. Mide su frecuencia de parpadeo mientras está frente a la pantalla y le ayuda a notar los cambios cuando se concentra. Sus recordatorios le animan a parpadear de forma consciente, dejando que los párpados se cierren del todo y sin esfuerzo. Pruebe BlinkEasy gratis durante 14 días.
Use los recordatorios para parpadear con calma
Cuando BlinkEasy le recuerde que parpadee, aparte la vista de la pantalla y deje que los párpados se cierren y se abran con suavidad, sin apretar. En nuestra guía sobre las pausas para parpadear encontrará una rutina breve para esos momentos. Pruebe una sencilla pausa para parpadear.
El artículo de la AOA sobre el estudio propone un hábito muy sencillo: de vez en cuando, abra y cierre los ojos por completo. Lea el consejo de la AOA sobre los parpadeos completos (en inglés).
Hable con un profesional de la salud visual
En una revisión de la vista conviene comentar sus hábitos frente a la pantalla. El especialista puede examinarle los párpados y la película lagrimal con la lámpara de hendidura y comprobar si la lágrima cubre bien el ojo. Vea cómo se examina la película lagrimal en la consulta (en inglés).