Confort frente a la pantalla
01
El síndrome visual informático puede manifestarse con ojos secos, visión borrosa, dolor de cabeza y tensión en el cuello. Descubra por qué resulta incómodo trabajar con pantallas y qué puede ayudarle.
Conozca las distintas causas de la fatiga visual digital y qué papel puede tener BlinkEasy en una rutina más cómoda frente a la pantalla.
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Ergonomía frente a la pantalla
02
Agrande el texto, los menús y las aplicaciones en Windows 11 y Windows 10. Paso a paso: escala de pantalla (PPP), tamaño del texto y zoom del navegador para leer mejor.
Lea y use Windows con más comodidad sin cambiar la resolución nativa de la pantalla.
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Ergonomía frente a la pantalla
03
Revise la posición de la pantalla, el tamaño del texto, la iluminación, la distancia al teclado y sus hábitos de descanso, con un ajuste práctico que probar en cada caso.
Convierta un vistazo rápido a su mesa en una lista útil de cosas que cambiar.
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Confort frente a la pantalla
04
¿Ojos secos y cansados después de jugar? Los estudios muestran que durante la partida se parpadea menos. Cómo intercalar descansos para la vista en sus sesiones y preparar la pantalla para partidas largas.
Una guía práctica sobre el parpadeo, los descansos y la colocación de la pantalla al jugar, con consejos para sacar partido a BlinkEasy.
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Bienestar en el día a día
05
¿Se le olvida parpadear cuando se concentra? Pruebe esta breve rutina de parpadeo consciente y descansos, y deje que BlinkEasy le avise cuando toque.
Una rutina sencilla de descansos y parpadeo consciente, con los recordatorios de BlinkEasy.
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Ergonomía frente a la pantalla
06
¿A qué altura y a qué distancia debe estar el monitor? Ajuste la altura de la pantalla, la distancia de visión, el tamaño del texto y la iluminación con esta práctica lista de comprobación.
Ajuste paso a paso la posición de la pantalla, la iluminación y el resto de su puesto de trabajo.
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Ergonomía frente a la pantalla
07
Ergonomía práctica con el portátil para un uso ocasional, un puesto fijo y mesas pequeñas o compartidas. Cuándo conviene añadir un teclado, un ratón o un monitor.
Encuentre una forma práctica de trabajar con el portátil, ya sea para una tarea rápida, una jornada completa o una mesa compartida.
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Ergonomía frente a la pantalla
08
Coloque sus dos monitores en función de cómo trabaja: una pantalla principal, dos que usa por igual o un portátil junto a un monitor. Con esquemas prácticos de cada disposición.
Elija una disposición de dos monitores que le deje la tarea principal cómodamente a la vista.
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Ergonomía frente a la pantalla
09
Adapte su puesto de trabajo si lleva gafas progresivas o bifocales. Revise la altura de la pantalla, la posición de la barbilla y las medidas que conviene llevar a la consulta.
Adapte la posición de la pantalla a sus gafas y lleve a su cita los datos útiles sobre su puesto de trabajo.
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Ergonomía frente a la pantalla
10
Aproveche la luz natural, coloque bien el flexo y ajuste el brillo del monitor para trabajar más a gusto con el ordenador. Localice y reduzca los reflejos en su puesto.
Busque para la pantalla y las lámparas un lugar que deje la luz sobre su trabajo y los reflejos fuera de la pantalla.
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Confort frente a la pantalla
11
¿Se le secan los ojos delante del ordenador? Al concentrarnos parpadeamos menos, y las corrientes de aire aceleran la evaporación. Cambios prácticos en su puesto y qué puede revelar una revisión de la vista.
Parpadeo, corrientes de aire y tamaño del texto: ajustes prácticos para trabajar más a gusto con el ordenador.
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Bienestar en el día a día
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En un parpadeo incompleto los párpados no llegan a juntarse, y parte del ojo se queda sin lágrima nueva. Qué dicen los estudios sobre la lectura en pantalla y cómo parpadear por completo.
Por qué importa cerrar del todo los párpados, qué dicen los estudios sobre la lectura en pantalla y cómo animan los recordatorios de BlinkEasy a parpadear por completo.
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Confort frente a la pantalla
13
El ojo seco afecta a la película lagrimal; la fatiga visual digital es un conjunto más amplio de molestias relacionadas con las pantallas. En qué se diferencian, dónde se solapan y qué ayuda.
El ojo seco tiene que ver con la película lagrimal; fatiga visual es un término más amplio. Vea dónde coinciden y qué ayuda en cada caso.
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Ergonomía frente a la pantalla
14
Cada 20 minutos, mire durante 20 segundos algo que esté a 6 metros (20 pies). Cómo descansa la vista con la regla 20-20-20, adónde mirar y cómo acordarse de los descansos.
Dé a sus ojos un respiro del trabajo de cerca: cada 20 minutos, mire durante 20 segundos a unos 6 metros (20 pies) de distancia.
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Bienestar en el día a día
15
Organice los descansos, unas gafas de repuesto, los productos de sus lentes de contacto y una rutina práctica para los días de reuniones y muchas horas de ordenador.
Una guía práctica para planificar un día de mucha pantalla en torno a su rutina habitual con las lentillas, con una lista de comprobación para la bolsa del trabajo.
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Confort frente a la pantalla
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Sí. Cuando la sequedad irrita el ojo, este puede responder con más lágrimas. Por qué ocurre, qué otras cosas provocan lagrimeo y qué puede revelar una revisión de la vista.
Por qué los ojos secos pueden lagrimear, por qué un exceso momentáneo de lágrimas no resuelve la sequedad y qué otras cosas provocan lagrimeo.
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Confort frente a la pantalla
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En el ojo seco evaporativo, la lágrima se evapora demasiado deprisa de la superficie del ojo. Qué papel tienen la capa grasa de la película lagrimal, el parpadeo y las corrientes de aire cuando se trabaja con pantallas.
La evaporación de la lágrima, el parpadeo completo y los recordatorios para trabajar más a gusto frente a la pantalla, vistos de cerca.
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Confort frente a la pantalla
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En la DGM, las glándulas de los párpados que producen la grasa de la lágrima no funcionan como deberían. Qué hacen estas glándulas, qué relación tiene la DGM con el ojo seco y cómo se examinan en la consulta.
Cómo contribuyen las glándulas de los párpados a la película lagrimal, qué cambia en la DGM y qué tiene que ver el parpadeo completo.
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Síndrome visual informático (fatiga visual digital): causas y qué puede ayudar
Cómo agrandar el texto y las aplicaciones en Windows
Revise su puesto de trabajo en 5 minutos
Fatiga visual al jugar: por qué se le cansan los ojos con los videojuegos
Cómo acordarse de parpadear: una rutina sencilla frente a la pantalla
Ergonomía de la pantalla del ordenador: altura, distancia y reflejos
Ergonomía con el portátil: cómo montar un puesto de trabajo cómodo
Dos monitores: cómo colocarlos de forma ergonómica
Trabajar con el ordenador con gafas progresivas o bifocales
Cómo reducir los reflejos en la pantalla: iluminación para trabajar con el ordenador
¿Por qué se me secan los ojos delante del ordenador?
Parpadeo incompleto: por qué los parpadeos a medias pueden dejar los ojos secos
Ojo seco y fatiga visual: ¿en qué se diferencian?
La regla 20-20-20: cómo funciona y cómo acordarse de ella
Lentillas y pantallas: consejos para jornadas largas
¿Puede el ojo seco hacer que lloren los ojos?
Ojo seco evaporativo: por qué la lágrima se evapora demasiado rápido
Disfunción de las glándulas de Meibomio (DGM): una guía fácil de entender