Bienestar en el día a día
Lentillas y pantallas: consejos para jornadas largas
Organice los descansos, unas gafas de repuesto, los productos de sus lentes de contacto y una rutina práctica para los días de reuniones y muchas horas de ordenador.
Planifique el día entero
Un día con lentillas suele ir más allá de las horas que pasa delante del monitor: el trayecto, una comida fuera, una clase por la tarde o una vuelta a casa a última hora. Tenga en cuenta todo el tiempo que va a estar fuera de casa, incluidos los planes para después del trabajo.
Piense tanto en su horario de trabajo como en el cuidado habitual de sus lentillas. Una tarde apretada se lleva mejor si ya tiene consigo las gafas y los productos. Si reparte su tiempo entre casa y la oficina, decida qué va en la bolsa y qué se queda en cada sitio.
Las gafas y los productos, siempre a mano
Los CDC, los centros estadounidenses para el control y la prevención de enfermedades, recomiendan llevar encima unas gafas con la graduación actualizada y seguir las indicaciones de su profesional de la salud visual sobre el uso y el cuidado de las lentillas. También aconsejan lavarse y secarse las manos antes de manipularlas. Lea las recomendaciones de los CDC sobre el cuidado de las lentes de contacto (en inglés).
Guarde las gafas de repuesto donde pueda encontrarlas enseguida, por ejemplo en un bolsillo de la bolsa reservado para ellas. Si usa lentillas reutilizables, compruebe que lleva los productos de siempre. Y localice un sitio adecuado para manipularlas antes de que una agenda llena de reuniones le obligue a ir con prisas.
Tenga a mano las gafas y lo que necesita para su rutina habitual con las lentillas.
Una pantalla con la que se trabaje a gusto
Revise las aplicaciones y los documentos que más usa. En las presentaciones, las hojas de cálculo y las videollamadas el tamaño del texto puede variar mucho. Elija un nivel de zoom cómodo para cada cosa y compruebe si alguna ventana o luz de techo se refleja en la pantalla.
Cuando alterne entre lentillas y gafas, revise los ajustes de la pantalla y cámbielos si hace falta. El texto debe leerse con facilidad desde su postura habitual. Use la lista de comprobación de ergonomía frente a la pantalla.
Deje pausas entre una tarea y otra
Si su agenda depende de usted, deje un pequeño margen entre una llamada y otra. Aprovéchelo para apartar la vista de la pantalla, levantarse o preparar la siguiente tarea. Mientras trabaja concentrado, BlinkEasy puede recordarle que pare un momento y parpadee de forma consciente.
Los recordatorios de descanso ayudan a organizar la jornada; las instrucciones de uso de sus lentillas son otra cosa y siguen valiendo igual. Si las lentillas le molestan, los CDC aconsejan quitárselas y consultar a su profesional de la salud visual. Vea los consejos de los CDC sobre las molestias con las lentillas (en inglés).
Repaso rápido de la bolsa del trabajo
- ¿Llevo las gafas y las tengo a mano?
- ¿Llevo los productos de mi rutina habitual con las lentillas?
- ¿He tenido en cuenta también el trayecto y la tarde?
- ¿Dónde puedo hacer hueco para una pausa entre tarea y tarea?
Repase la lista cuando prepare la bolsa para ir a otra oficina o pasar el día fuera. Cuando dé con una organización que le funcione, guarde junto lo imprescindible para que preparar la siguiente jornada le cueste menos.