毎日のウェルネス
コンタクトレンズと画面作業：長い一日を快適に過ごすコツ
会議や長時間のパソコン作業がある日に備えて、画面休憩、予備のメガネ、コンタクトレンズ用品、そして実用的なデスクでの習慣を整えましょう。
一日全体を見通して計画する
コンタクトレンズをつけて過ごす一日は、モニターに向かう時間だけでは終わりません。通勤、外でのランチ、夜の習い事、遅い時間の帰宅まで続くこともよくあります。仕事の後の予定も含めて、家を空ける時間全体を見通して計画しましょう。
仕事のスケジュールだけでなく、普段のレンズケアのことも考えて計画します。予定の詰まった午後も、メガネと用品がすでに手元にあれば対応しやすくなります。自宅とオフィスを行き来している場合は、何をバッグに入れて持ち歩き、何をそれぞれの場所に置いておくかを決めておきましょう。
メガネと用品を手の届くところに
米国疾病予防管理センター（CDC）は、現在の度数に合ったメガネを持ち歩くことと、レンズの装用とケアについて眼科医などの指示に従うことをすすめています。また、レンズに触れる前に手を洗って乾かすよう呼びかけています。 コンタクトレンズのケアに関するCDCの解説を読む（英語）。
予備のメガネは、仕事用バッグの専用ポケットなど、すぐに見つけられる場所に入れておきましょう。繰り返し使うタイプのレンズを使っている場合は、普段使っている用品がそろっているか確認します。会議の予定に追われて慌てる前に、レンズを扱うのに適した場所を見つけておきましょう。
メガネと、普段のレンズケアに使う用品は、すぐ取り出せるようにしておきましょう。
画面を使いやすく整える
よく使うアプリや文書を確認しましょう。プレゼンテーション、表計算、ビデオ通話では、文字の大きさが大きく異なることがあります。それぞれに見やすいズーム倍率を設定し、窓や天井の照明がディスプレイに映り込んでいないかも確認します。
コンタクトレンズとメガネを切り替えるときは、ディスプレイの設定を確認し、必要に応じて調整しましょう。文字は、普段の座る位置から楽に読めることが大切です。 画面エルゴノミクスのチェックリストを使う。
画面作業の合間に休憩をはさむ
自分で予定を決められるなら、通話と通話の間に少し余裕を持たせましょう。その時間に、ディスプレイから目を離したり、立ち上がったり、次の作業の準備をしたりします。集中して作業している間は、BlinkEasyが、ひと休みして意識的にまばたきをするよう知らせてくれます。
休憩リマインダーは一日の流れを整えるのに役立ちますが、レンズの装用に関する指示は、それとは別に守るべきものです。レンズに違和感がある場合、CDCは、レンズを外して眼科医などに相談するようすすめています。 レンズの不快感に関するCDCのアドバイスを見る（英語）。
仕事用バッグのクイックチェック
- メガネはバッグに入れてあり、すぐに取り出せますか？
- 普段のレンズケアに必要な用品はそろっていますか？
- 通勤や夜の予定も計画に入っていますか？
- 画面作業の合間に、どこで休憩をはさめそうですか？
別のオフィスに行く日や、家を空ける日の荷造りに、このチェックリストを使いましょう。自分に合った準備が決まったら、必需品をひとまとめにしておくと、次の仕事の日の準備をあれこれ考えずに済みます。