Wohlbefinden im Alltag
Kontaktlinsen am Computer: So gestalten Sie Ihren Arbeitstag angenehmer
Mit einer Brille zum Wechseln, passendem Kontaktlinsenzubehör und regelmäßigen Bildschirmpausen sind Sie auch auf lange Arbeitstage am Computer vorbereitet.
Behalten Sie den ganzen Tag im Blick
Ein Arbeitstag mit Kontaktlinsen beginnt oft schon auf dem Weg ins Büro und endet erst nach der Heimfahrt oder einem Termin am Abend. Berücksichtigen Sie deshalb beim Packen, wie lange Sie insgesamt unterwegs sein werden.
Denken Sie beim Packen an alles, was Sie für Ihre Kontaktlinsenpflege brauchen. Wenn Brille und Zubehör schon dabei sind, müssen Sie sich an einem vollen Arbeitstag nicht erst darum kümmern. Wenn Sie zwischen Homeoffice und Büro wechseln, überlegen Sie, was Sie jeweils vor Ort aufbewahren können und was unterwegs in die Tasche gehört.
Halten Sie Brille und Zubehör griffbereit
Die US-Gesundheitsbehörde CDC empfiehlt, eine Brille mit aktueller Sehstärke dabeizuhaben. Halten Sie sich beim Tragen und Pflegen Ihrer Kontaktlinsen an die Hinweise Ihrer Augenarztpraxis oder Ihres Kontaktlinsenspezialisten. Waschen und trocknen Sie die Hände, bevor Sie die Linsen anfassen. Hinweise der CDC zur Kontaktlinsenpflege (auf Englisch).
Bewahren Sie Ihre Brille an einem festen Platz auf, etwa in einem eigenen Fach Ihrer Arbeitstasche. Tragen Sie wiederverwendbare Linsen, nehmen Sie auch das benötigte Pflegezubehör mit. Überlegen Sie vorab, wo Sie die Linsen bei Bedarf in Ruhe einsetzen oder herausnehmen können, damit Sie das nicht zwischen zwei Terminen unter Zeitdruck tun müssen.
Bewahren Sie Brille und Kontaktlinsenzubehör so auf, dass Sie beides schnell zur Hand haben.
Richten Sie den Bildschirm passend ein
Öffnen Sie die Apps und Dokumente, mit denen Sie häufig arbeiten. In Präsentationen, Tabellen und Videoanrufen kann die Schrift unterschiedlich groß ausfallen. Stellen Sie die Vergrößerung so ein, dass Sie gut lesen können. Achten Sie auch auf Spiegelungen von Fenstern oder Deckenleuchten.
Prüfen Sie beim Wechsel zwischen Kontaktlinsen und Brille Ihre Anzeigeeinstellungen und passen Sie sie bei Bedarf an. Text sollte von Ihrer üblichen Sitzposition aus gut lesbar sein. Zur Checkliste für einen ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz.
Machen Sie zwischendurch Bildschirmpausen
Wenn Sie Ihre Termine selbst planen können, lassen Sie zwischen Gesprächen etwas Zeit frei. Schauen Sie in dieser Zeit vom Bildschirm auf, stehen Sie kurz auf oder bereiten Sie die nächste Aufgabe vor. Während konzentrierter Arbeit kann BlinkEasy Sie an Pausen und bewusstes Blinzeln erinnern.
Pausenerinnerungen helfen Ihnen, die Bildschirmarbeit regelmäßig zu unterbrechen. Beachten Sie zusätzlich die Hinweise zum Tragen Ihrer Kontaktlinsen. Bei Beschwerden empfiehlt die CDC, die Linsen herauszunehmen und sich an die Augenarztpraxis oder den Kontaktlinsenspezialisten zu wenden. Hinweise der CDC zu Beschwerden mit Kontaktlinsen (auf Englisch).
Ein kurzer Blick in die Arbeitstasche
- Ist meine Brille eingepackt und leicht zu finden?
- Habe ich alles für die Pflege meiner Kontaktlinsen dabei?
- Habe ich auch an den Arbeitsweg und mögliche Termine am Abend gedacht?
- Sind zwischendurch Bildschirmpausen vorgesehen?
Nutzen Sie die Checkliste, wenn Sie für einen Tag außer Haus oder einen anderen Arbeitsplatz packen. Bewahren Sie die wichtigsten Dinge zusammen auf, damit Sie beim nächsten Mal weniger zusammensuchen müssen.