Wohlbefinden am Bildschirm
Warum fühlen sich meine Augen am Computer trocken an?
Was konzentrierte Bildschirmarbeit, Luftzug und Pausen mit trockenen Augen zu tun haben – und wie Sie Ihren Arbeitsplatz angenehmer gestalten können.
Was verändert sich bei konzentrierter Bildschirmarbeit?
Sie setzen sich an den Computer, um ein paar E-Mails zu beantworten, arbeiten danach an einem Dokument und plötzlich ist eine Stunde vergangen. Wenn sich Ihre Augen dabei trocken anfühlen, lohnt sich ein Blick auf die gesamte Situation: die Aufgabe, die Umgebung und Ihre Pausen.
In einem Interview mit den National Institutes of Health (NIH) erklärt die Augenärztin Chantal Cousineau-Krieger, dass die Blinzelrate beim konzentrierten Lesen oder Arbeiten am Computer sinken kann. Auch Luftzug im Gesicht kann ihr zufolge zu trockenen Augen beitragen. Sowohl Ihre Arbeitsweise am Bildschirm als auch die Umgebung können also eine Rolle spielen. Lesen Sie den NIH-Artikel über Augenbeschwerden.
BlinkEasy hilft Ihnen zu erkennen, wenn Ihre Blinzelrate bei konzentrierter Arbeit sinkt, und erinnert Sie daran, bewusst zu blinzeln.
Achten Sie auf Luftzug am Schreibtisch
Nach Angaben des National Eye Institute kann Tränenflüssigkeit bei Wind, Rauch oder trockener Luft schneller verdunsten. Achten Sie deshalb auch auf das Raumklima an Ihrem Arbeitsplatz – selbst wenn Ihr Bildschirm bereits angenehm eingestellt ist. Informationen des NEI zu möglichen Ursachen trockener Augen.
- Prüfen Sie, ob ein Ventilator oder eine Deckenlüftung Luft direkt auf Ihren Sitzplatz oder in Ihr Gesicht bläst.
- Richten Sie den Ventilator anders aus oder verändern Sie die Position Ihres Schreibtischs. Achten Sie dabei darauf, dass es für alle im Raum angenehm bleibt.
- Beobachten Sie, ob sich Ihre Augen am selben Arbeitsplatz anders anfühlen, wenn die Heizung oder Klimaanlage läuft.
Prüfen Sie, wohin Ventilatoren und Lüftungsöffnungen die Luft an Ihrem Schreibtisch lenken.
Sorgen Sie für gut lesbare Texte
Öffnen Sie ein Dokument oder eine Webseite, die Sie regelmäßig lesen. Ist der Text so klein, dass Sie immer wieder näher heranrücken? Müssen Sie wegen einer Spiegelung Ihre Sitzposition verändern? Vergrößern Sie die Ansicht oder stellen Sie eine Lampe um. Arbeiten Sie anschließend an derselben Aufgabe weiter und prüfen Sie, ob Sie so angenehmer arbeiten können.
Größere Schrift und Bedienelemente können die Arbeit unter Windows für Ihre Augen angenehmer machen. Unser Ratgeber zeigt, wie Sie die Anzeigeskalierung, die Textgröße und den Browserzoom einstellen. Vergrößern Sie Text und Apps in Windows.
Speichern Sie die passenden Einstellungen in den Programmen, die Sie regelmäßig nutzen. Eine gut lesbare Webseite hilft wenig, wenn Ihre Tabellen weiterhin mit winziger Schrift geöffnet werden. Unser Ratgeber zum Bildschirmarbeitsplatz zeigt Schritt für Schritt, worauf Sie achten können. Prüfen Sie die Ergonomie Ihres Bildschirmarbeitsplatzes.
Lassen Sie sich von BlinkEasy an Pausen erinnern
BlinkEasy erinnert Sie an Pausen, während Sie sich auf Ihre Arbeit konzentrieren. Wenn eine Erinnerung erscheint, unterbrechen Sie die Arbeit kurz, schauen Sie vom Bildschirm weg und blinzeln Sie bewusst. Schließen Sie die Lider dabei sanft und vollständig.
Stellen Sie die Erinnerungen so ein, dass sie zu Ihrem Arbeitsalltag passen. In unserem Ratgeber zu Bildschirmpausen finden Sie einen kurzen Ablauf, den Sie bei einer Erinnerung von BlinkEasy nutzen können. Probieren Sie eine kurze Bildschirmpause mit bewusstem Blinzeln aus.
Vergleichen Sie Ihre Arbeitstage
In den Tagesberichten von BlinkEasy sehen Sie Ihre Bildschirmzeit, Ihre Pausen und Ihre durchschnittliche Blinzelrate. So lassen sich ähnliche Arbeitstage miteinander vergleichen. Sie können auch nachsehen, was sich verändert hat, seit Sie Ihre Erinnerungen anders eingestellt oder Ihren Arbeitsplatz angepasst haben.
Berücksichtigen Sie dabei, welche Aufgaben Sie erledigt und was Sie am Arbeitsplatz verändert haben. Die Berichte helfen Ihnen einzuschätzen, welche Einstellungen und Abläufe sich im Alltag bewähren und was Sie noch anpassen möchten.