Trockene oder überanstrengte Augen: Was ist der Unterschied?

Trockene Augen und Augenbelastung im Vergleich

Beim trockenen Auge geht es um den Tränenfilm und die Augenoberfläche. Augenbelastung durch Bildschirmarbeit ist ein weiter gefasster Begriff für Beschwerden an Augen, Sehen und Körper, die nach langer Arbeit am Bildschirm auftreten können. Trockenheit kann dazugehören – deshalb werden die beiden Begriffe so leicht verwechselt.

Nach Angaben des National Eye Institute entstehen trockene Augen, wenn zu wenig Tränenflüssigkeit vorhanden ist oder der Tränenfilm nicht richtig funktioniert. Dabei geht es um die Befeuchtung der Augenoberfläche. Lesen Sie den NEI-Überblick zu trockenen Augen.

Augenbelastung durch Bildschirmarbeit umfasst verschiedene Augen- und Sehbeschwerden, die mit längerer Bildschirmnutzung zusammenhängen. Die American Optometric Association nennt unter anderem trockene Augen, Kopfschmerzen und verschwommenes Sehen. Informationen der AOA zur Augenbelastung durch Bildschirmarbeit.

Was die Begriffe beschreiben

Trockenes Auge

Gesunde Tränen bilden einen dünnen Film aus einer öligen Außenschicht, einer wässrigen Mittelschicht und einer Schleimschicht, die den Film am Auge haften lässt. Beim trockenen Auge sind zu wenige Tränen vorhanden oder sie erfüllen ihre Aufgabe nicht gut, zum Beispiel weil sie zu schnell verdunsten. So ist der Tränenfilm aufgebaut (NEI, auf Englisch).

Das National Eye Institute nennt Beschwerden wie ein kratziges Gefühl, Stechen oder Brennen, gerötete Augen, Lichtempfindlichkeit und verschwommenes Sehen. Als Risikofaktoren führt es unter anderem ein Alter ab 50 Jahren und das Tragen von Kontaktlinsen auf und empfiehlt Pausen vom Bildschirm, damit sich trockene Augen besser anfühlen. Zu den Risikofaktoren beim NEI (auf Englisch).

Augenbelastung durch Bildschirmarbeit

Augenbelastung durch Bildschirmarbeit, auch Computer-Vision-Syndrom genannt, ist keine einzelne Erkrankung mit einer einzigen Ursache. Die AOA nennt überanstrengte Augen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, trockene Augen sowie Nacken- und Schulterschmerzen als häufige Beschwerden. Zum Ratgeber über das Computer-Vision-Syndrom.

Die AOA nennt mehrere mögliche Ursachen: ungünstige Beleuchtung, Blendung auf dem Bildschirm, einen unpassenden Sehabstand, eine ungünstige Sitzhaltung und nicht vollständig korrigierte Sehschwächen. Oft kommen mehrere davon zusammen. Zu den Ursachen und Risikofaktoren bei der AOA (auf Englisch).

Was trockene und überanstrengte Augen gemeinsam haben

Konzentrierte Bildschirmarbeit kann beides zugleich begünstigen. Wenn Sie sich konzentrieren, blinzeln Sie meist seltener, und mehr Lidschläge bleiben unvollständig. Längere Abstände zwischen vollständigen Lidschlägen geben dem Tränenfilm mehr Zeit, dünner zu werden – die Augen können sich trocken anfühlen. Zugleich schauen Ihre Augen lange in die Nähe, was zu müden Augen oder Kopfschmerzen führen kann. Mehr über unvollständiges Blinzeln.

Weil sich die Beschwerden überschneiden, deutet ein einzelnes Symptom selten auf nur eine Ursache hin. Verschwommenes Sehen kann zum Beispiel von einem Tränenfilm kommen, der zwischen zwei Lidschlägen dünner geworden ist, oder von Naharbeit mit einer Brille, die nicht zum Abstand passt. Sogar tränende Augen können ein Zeichen von Trockenheit sein. Warum trockene Augen tränen können.

Was jeweils hilft

Manche Anpassungen helfen bei beidem, andere setzen gezielt an einer Seite an:

• Bei trockenen Augen: Lenken Sie Ventilatoren und Lüftungen von Ihrem Gesicht weg, legen Sie regelmäßig Pausen für vollständige Lidschläge ein und achten Sie darauf, ob Kontaktlinsen oder trockene Raumluft einen Unterschied machen. Prüfen Sie den Luftzug an Ihrem Schreibtisch.
• Bei müden, überanstrengten Augen: Stellen Sie Text so groß ein, dass Sie ihn lesen können, ohne sich vorzubeugen, vermeiden Sie Blendung und stellen Sie den Bildschirm in passender Höhe und Entfernung auf. Bildschirmhöhe und Abstand einstellen.
• Für beides: Unterbrechen Sie die Naharbeit regelmäßig. Die 20-20-20-Regel gönnt Ihren Augen eine Pause vom Scharfstellen in die Nähe und einen natürlichen Moment zum Blinzeln: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in etwa 6 Metern Entfernung. So funktioniert die 20-20-20-Regel.

Was in der Augenarztpraxis untersucht wird

Eine Augenuntersuchung kann klären, was hinter Augenbeschwerden steckt. Bei Augenbelastung durch Bildschirmarbeit beschreibt die AOA eine Untersuchung, die Ihre Beschwerden und Arbeitsgewohnheiten erfasst, Ihre Sehschärfe misst, prüft, ob Ihre Brillenstärke zum Bildschirmabstand passt, und testet, wie Ihre Augen scharfstellen, sich bewegen und zusammenarbeiten. Lesen Sie, welche Untersuchungen die AOA bei Augenbeschwerden durch Bildschirmnutzung beschreibt (auf Englisch).

Für trockene Augen beschreibt das National Eye Institute Tests, die den Tränenfilm direkt beurteilen: eine Untersuchung mit dem Spaltlampenmikroskop, eine Messung der Tränenmenge und eine Prüfung, wie schnell der Tränenfilm nach einem Lidschlag aufreißt. So wird auf trockene Augen untersucht (NEI, auf Englisch).

Notieren Sie vor dem Termin, wann Ihre Augen Beschwerden machen, was Sie gerade getan haben, wie weit Ihre Bildschirme entfernt sind und ob Sie Kontaktlinsen tragen. So kann Ihre Augenärztin oder Ihr Augenarzt die Befunde mit Ihrem Arbeitsalltag in Verbindung bringen.

Die Zeit am Bildschirm angenehmer gestalten

Prüfen Sie zunächst Ihren Arbeitsplatz: Können Sie die Texte in Ihren Dokumenten und Programmen gut lesen, wenn Sie mit dem Rücken an der Stuhllehne sitzen? Denken Sie dabei auch an Chatfenster und Unterlagen auf einem zweiten Monitor.

Blinzeln und Pausen sind die Gewohnheiten, die bei vertiefter Arbeit als Erstes verloren gehen. BlinkEasy erfasst Ihre Blinzelrate über die Webcam und erinnert Sie ans Blinzeln und daran, den Blick vom Bildschirm zu lösen – so müssen Sie nicht selbst daran denken. BlinkEasy 14 Tage kostenlos testen.

Unsere Checkliste für den Bildschirmarbeitsplatz hilft Ihnen, Bildschirm, Schriftgröße und Beleuchtung praktisch anzupassen. Zur Checkliste für Ihren Bildschirmarbeitsplatz.