Bien-être au quotidien
Lentilles de contact et écrans : conseils pour les longues journées de travail
Organisez vos pauses, une paire de lunettes de secours, les produits pour vos lentilles et une routine pratique au bureau pour les journées de réunions et de longues heures d’ordinateur.
Pensez à toute la journée
Une journée en lentilles dépasse souvent le temps passé devant l’écran : le trajet, un déjeuner dehors, un cours du soir ou un retour tardif. Tenez compte de tout le temps que vous passerez hors de chez vous, y compris de ce que vous avez prévu après le travail.
Pensez à l’entretien habituel de vos lentilles autant qu’à votre emploi du temps. Un après-midi chargé se gère plus facilement si vous avez déjà vos lunettes et vos produits avec vous. Si vous partagez votre temps entre le domicile et le bureau, décidez de ce qui voyage dans votre sac et de ce qui reste à chaque endroit.
Gardez lunettes et produits à portée de main
Les CDC, les centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies, recommandent d’avoir sur soi des lunettes à sa correction actuelle et de suivre les consignes de son professionnel de la vue pour le port et l’entretien des lentilles. Ils conseillent aussi de se laver et de se sécher les mains avant de les manipuler. Lire les recommandations des CDC sur l’entretien des lentilles de contact (en anglais).
Rangez vos lunettes de secours à un endroit où vous les retrouverez vite, par exemple dans une poche de votre sac qui leur est réservée. Si vous portez des lentilles réutilisables, vérifiez que vous avez vos produits habituels. Repérez un endroit adapté pour manipuler vos lentilles avant qu’un enchaînement de réunions ne vous oblige à vous presser.
Gardez à portée de main vos lunettes et les produits de votre routine habituelle avec vos lentilles.
Rendez l’écran agréable à utiliser
Vérifiez les applications et les documents que vous utilisez le plus. Présentations, tableurs et visioconférences peuvent afficher des tailles de texte très différentes. Choisissez un niveau de zoom confortable pour chacun, et vérifiez si une fenêtre ou un plafonnier se reflète dans l’écran.
Quand vous passez des lentilles aux lunettes, ou l’inverse, vérifiez les réglages de l’écran et modifiez-les si nécessaire. Le texte doit être facile à lire depuis votre position habituelle. Utilisez la liste de contrôle d’ergonomie devant l’écran.
Prévoyez des pauses entre deux tâches sur écran
Si vous êtes maître de votre agenda, laissez un peu de marge entre deux appels. Profitez-en pour quitter l’écran des yeux, vous lever ou préparer la tâche suivante. Pendant le travail concentré, BlinkEasy peut vous rappeler de faire une pause et de cligner consciemment des yeux.
Les rappels de pause aident à organiser la journée ; les consignes de port de vos lentilles restent un aspect distinct de votre routine. Si vos lentilles vous gênent, les CDC conseillent de les retirer et de contacter votre professionnel de la vue. Voir les conseils des CDC en cas de gêne avec les lentilles (en anglais).
Vérification rapide du sac de travail
- Mes lunettes sont-elles dans mon sac et faciles à trouver ?
- Ai-je les produits de ma routine habituelle avec mes lentilles ?
- Ai-je aussi pensé au trajet et à la soirée ?
- Où puis-je glisser une pause entre deux tâches sur écran ?
Reprenez cette liste quand vous préparez votre sac pour un autre bureau ou pour une journée hors de chez vous. Une fois que vous avez trouvé une organisation qui fonctionne, gardez l’essentiel regroupé : préparer la journée de travail suivante vous demandera moins de réflexion.