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BlinkEasyナレッジベース
快適な作業スペース。画面から目を離すひととき。まばたきを思い出すきっかけ。毎日のウェルネスと画面エルゴノミクスに役立つ、実用的なガイドをご覧ください。
今日から実践できるシンプルなアイデア。
快適な画面作業
コンピュータービジョン症候群（デジタル眼精疲労）：原因と対策
コンピュータービジョン症候群では、目の乾き、かすみ、頭痛、首のこりなどが起こることがあります。画面作業がつらく感じる理由と、役立つ対策を紹介します。
デジタル眼精疲労のさまざまな原因と、より快適な画面習慣の中でBlinkEasyが果たす役割を解説します。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
Windowsで文字とアプリを大きくする方法
Windows 11とWindows 10で、文字、メニュー、アプリを大きくしましょう。表示スケール（DPI）、テキストのサイズ、ブラウザーのズームを使って読みやすくする手順を、順を追って紹介します。
ディスプレイを本来の解像度に保ったまま、Windowsをもっと楽に読み、使えるようにしましょう。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
5分でできるデスク環境チェック
画面の位置、文字サイズ、照明、キーボードまでの距離、休憩の習慣をチェックし、それぞれについて試せる実用的な調整を紹介します。
机まわりをさっと見渡して、役立つ行動リストに変えましょう。
ガイドを読む快適な画面作業
ゲームによる目の疲れ：プレイ中に目が疲れる理由
ゲームの後、目が疲れたり乾いたりしませんか？研究では、プレイ中にまばたきが減ることが示されています。プレイの合間に目の休憩を取り入れる方法と、長時間のゲームに向けた画面の整え方を紹介します。
ゲーム中のまばたき、休憩、画面環境についての実用ガイド。BlinkEasyの活用のヒントも紹介します。
ガイドを読む毎日のウェルネス
まばたきを増やすには - ドライアイのためのまばたきエクササイズ
ドライアイに役立つ簡単なまばたきエクササイズ、集中するとまばたきを忘れてしまう理由、そしてパソコン作業中にBlinkEasyが完全なまばたきを促すしくみを紹介します。
無理のない完全なまばたきを練習し、BlinkEasyのリマインダーを使って、画面作業の習慣に取り入れましょう。
ガイドを読む毎日のウェルネス
まばたきを忘れないために：画面作業中のシンプルなルーティン
集中すると、まばたきを忘れていませんか？意識的なまばたきと画面休憩のための短いルーティンを試して、タイミングはBlinkEasyに知らせてもらいましょう。
画面休憩と意識的なまばたきのためのシンプルなルーティン。BlinkEasyがリマインダーでサポートします。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
パソコン画面のエルゴノミクス：高さ、距離、まぶしさ
モニターの高さと距離は、どのくらいが適切でしょうか。この実用的なデスク環境チェックリストで、画面の高さ、見る距離、文字サイズ、照明を整えましょう。
画面の位置、照明、デスク環境を、ひとつずつ調整していきましょう。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
ノートパソコンのエルゴノミクス：快適な作業スペースの整え方
たまに使う場合、決まった机で使う場合、狭い机や共用の机で使う場合に役立つ、ノートパソコンの実用的なエルゴノミクス。外付けのキーボード、マウス、モニターが役立つ場面を紹介します。
ちょっとした作業、丸一日の仕事、共用の机のそれぞれに合った、実用的なノートパソコン環境を見つけましょう。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
デュアルモニターの配置：2台の画面を体に負担なく並べるには
メインの画面が1台の場合、2台を同じくらい使う場合、モニターの横にノートパソコンを置く場合など、作業に合わせてデュアルモニターを配置しましょう。実用的なレイアウト図付きです。
メインの作業が無理なく視界に入る、デュアルモニターのレイアウトを選びましょう。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
累進レンズ・二重焦点レンズ（遠近両用メガネ）でパソコンを使うには
累進レンズや二重焦点レンズをお使いなら、パソコンまわりの環境を調整しましょう。画面の高さ、あごの位置、眼科受診の際に役立つ寸法を確認します。
画面の位置をメガネに合わせ、眼科を受診する際に役立つ作業環境の情報を用意しましょう。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
画面のまぶしさと映り込みを減らすには：パソコン作業の照明
日光を上手に取り入れ、デスクライトの位置を決め、モニターの明るさを調整して、パソコン作業をもっと快適に。机まわりのまぶしさ（グレア）の原因を見つけて減らしましょう。
手元は明るく、ディスプレイには映り込まない。そんな画面とライトの置き場所を見つけましょう。
ガイドを読む快適な画面作業
パソコン作業で目が乾くのはなぜ？
パソコン作業で目が乾きませんか？集中するとまばたきが減り、空気の流れが涙の蒸発を速めます。机まわりでできる実用的な工夫と、眼科検査でわかることを紹介します。
まばたき、空気の流れ、文字サイズ。パソコン作業をもっと快適にするための実用的な調整を紹介します。
ガイドを読む毎日のウェルネス
不完全なまばたき：まばたきが浅いと目が乾く理由
不完全なまばたきでは、上下のまぶたが完全には合わさらず、目の一部に新しい涙が届きません。画面での読書に関する研究でわかったことと、完全にまばたきをする方法を紹介します。
まぶたを完全に閉じることが大切な理由、画面での読書に関する研究でわかったこと、そしてBlinkEasyのリマインダーが完全なまばたきを促すしくみを紹介します。
ガイドを読む快適な画面作業
ドライアイと目の疲れ（眼精疲労）：何が違うのか
ドライアイは涙液層に関わるもので、デジタル眼精疲労は画面に関連する不調をより幅広く指します。両者の違い、重なる部分、役立つ対策を見ていきましょう。
ドライアイは涙液層に関わるもので、目の疲れはより広い意味の言葉です。2つが重なる部分と、それぞれに役立つ対策を紹介します。
ガイドを読む画面エルゴノミクス
20-20-20ルール：しくみと、忘れずに続けるコツ
20分ごとに、約6メートル（20フィート）先のものを20秒間眺める。20-20-20ルールが目を休めるしくみ、どこを見ればよいか、休憩を忘れないためのコツを紹介します。
近くを見続ける作業から目を休ませましょう。20分ごとに、約6メートル（20フィート）先を20秒間眺めます。
ガイドを読む毎日のウェルネス
コンタクトレンズと画面作業：長い一日を快適に過ごすコツ
会議や長時間のパソコン作業がある日に備えて、画面休憩、予備のメガネ、コンタクトレンズ用品、そして実用的なデスクでの習慣を整えましょう。
普段のコンタクトレンズの使い方に合わせて、画面作業の多い一日を計画するための実用ガイド。仕事用バッグのチェックリスト付きです。
ガイドを読む快適な画面作業
ドライアイで涙目になることはある？
はい。乾きで目が刺激されると、余分な涙が出ることがあります。その理由、涙目のほかの原因、眼科検査でわかることを紹介します。
ドライアイなのに涙が出る理由、どっと出る涙では乾きが解消しない理由、そして涙目のほかの原因を紹介します。
ガイドを読む快適な画面作業
蒸発亢進型ドライアイ：涙が速く蒸発しすぎる理由
蒸発亢進型ドライアイでは、目の表面から涙が速く蒸発しすぎます。画面作業中に、涙液層の油層、まばたき、空気の流れがどう関わるのかを解説します。
涙の蒸発、完全なまばたき、そして画面作業をもっと快適にするリマインダーについて、詳しく見ていきます。
ガイドを読む快適な画面作業
マイボーム腺機能不全（MGD）：やさしい解説ガイド
マイボーム腺機能不全（MGD）では、まぶたにある油の腺が、涙液層に本来のように油を供給できなくなります。腺の働き、MGDとドライアイの関係、眼科医による検査方法を紹介します。
まぶたの油の腺が涙液層を支えるしくみ、MGDで変わること、そして完全なまばたきの役割を紹介します。
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