Confort frente a la pantalla
Ojo seco evaporativo: por qué la lágrima se evapora demasiado rápido
En el ojo seco evaporativo, la lágrima se evapora demasiado deprisa de la superficie del ojo. Qué papel tienen la capa grasa de la película lagrimal, el parpadeo y las corrientes de aire cuando se trabaja con pantallas.
Cuando la lágrima se evapora demasiado rápido
El ojo seco evaporativo aparece cuando la lágrima se pierde demasiado deprisa de la superficie del ojo. Es normal que, entre un parpadeo y otro, parte de la humedad se evapore. Pero si esa pérdida es excesiva, la película lagrimal se vuelve menos estable y deja una sensación de sequedad.
En el ojo seco acuodeficiente, en cambio, se produce poca cantidad de la parte acuosa de la lágrima. Una evaporación excesiva y una producción escasa de lágrima pueden darse a la vez. Lea el informe de la TFOS sobre la clasificación del ojo seco (en inglés).
Si quiere leer resúmenes sencillos de los estudios sobre ojo seco publicados cada año desde 2000, consulte nuestra Dry Eye Chronicle (en inglés). Visite la Dry Eye Chronicle.
Cómo protege el ojo la película lagrimal
La película lagrimal es una fina capa de líquido que mantiene hidratada y lisa la parte anterior del ojo. Cada parpadeo la extiende por la superficie. Sus componentes acuoso y mucoso hidratan y recubren el ojo, y la capa externa, grasa, frena la evaporación. Lea cómo funciona la película lagrimal (en inglés).
La mayor parte de esa grasa procede de las glándulas de Meibomio, situadas en los párpados. Si cambia la grasa que segregan, la película lagrimal puede extenderse peor y perder estabilidad. Vea la explicación de la TFOS sobre la película lagrimal (en inglés). Más información sobre la disfunción de las glándulas de Meibomio.
En nuestra animación de la película lagrimal puede ver cómo la capa grasa se extiende después de un parpadeo y cómo la película se va adelgazando hasta el siguiente. Abra la animación de la película lagrimal.
- Capa lipídica externa
- Agua y mucinas
- Superficie del ojo
Esquema simplificado y ampliado de la película lagrimal sobre la superficie del ojo.
Por qué importa el parpadeo cuando se trabaja con pantallas
Cuando nos concentramos en la pantalla, es posible que parpadeemos menos. Cuanto más tiempo pasa entre dos parpadeos, más se evapora la lágrima antes de que el siguiente la vuelva a extender sobre el ojo. El National Eye Institute (NEI) cita el menor parpadeo durante el uso de pantallas entre los factores que favorecen el ojo seco. Vea el resumen del NEI sobre las causas del ojo seco (en inglés).
Para entender por qué importa el tiempo que pasa entre un parpadeo y otro, pruebe nuestra animación interactiva de la película lagrimal. Alargue el intervalo entre parpadeos y observe cómo la película se adelgaza hasta que aparecen zonas secas; después, vea cómo un parpadeo completo extiende una capa nueva sobre el ojo. Pruebe la animación de la película lagrimal.
En un parpadeo completo, el párpado superior y el inferior se juntan y extienden una película lagrimal nueva sobre el ojo. La American Optometric Association (AOA) destaca el parpadeo consciente y completo como un hábito útil cuando se usan pantallas. Lea la explicación de la AOA sobre los parpadeos completos e incompletos (en inglés).
Evite que el aire le dé directamente
El National Eye Institute cita los ambientes secos o con viento entre los factores que aceleran la evaporación de la lágrima. Vea el resumen del NEI sobre las causas del ojo seco (en inglés).
Compruebe si un ventilador de mesa, un calefactor o una salida del aire acondicionado le da directamente en la cara. Pruebe a desviar el aire o a cambiar de sitio su asiento. En cuanto a la posición de la pantalla, la legibilidad del texto y la iluminación, encontrará los siguientes ajustes en nuestra lista de comprobación del puesto de trabajo. Revise su puesto de trabajo.
Cómo puede ayudarle BlinkEasy
BlinkEasy mide su frecuencia de parpadeo mientras está frente a la pantalla y le ayuda a darse cuenta de cuándo baja al concentrarse. Sus recordatorios le animan a parpadear de forma consciente, dejando que los párpados se cierren del todo y sin esfuerzo. Pruebe BlinkEasy gratis durante 14 días.
Cuando aparezca un recordatorio, aparte la vista de la pantalla y deje que los ojos se cierren y se abran con suavidad, sin apretar. Adapte los recordatorios a su jornada y deje que la app se encargue de avisarle. Pruebe una sencilla pausa para parpadear.
Con el informe diario de parpadeo puede comparar el tiempo frente a la pantalla, los descansos y la frecuencia media de parpadeo de distintos días, y ver cómo cambian sus hábitos después de ajustar los recordatorios o su puesto de trabajo.
Qué puede revelar una revisión de la vista
El ojo seco evaporativo se diagnostica en una revisión de la vista; no es algo que usted pueda comprobar en su mesa. En una de las pruebas que describe el National Eye Institute se utiliza un poco de colorante para ver lo que tarda en romperse la película lagrimal después de un parpadeo. El especialista también puede examinar las glándulas que hay en el borde de los párpados y que producen la grasa de la lágrima. Vea qué pruebas se hacen para detectar el ojo seco (en inglés).