Ergonomía frente a la pantalla
Dos monitores: cómo colocarlos de forma ergonómica
Coloque sus dos monitores en función de cómo trabaja: una pantalla principal, dos que usa por igual o un portátil junto a un monitor. Con esquemas prácticos de cada disposición.
Coloque las pantallas en función de lo que más hace
Antes de mover ningún monitor, fíjese en dónde pasa más tiempo. ¿Escribe en una pantalla y consulta la otra de vez en cuando, o compara dos documentos constantemente? De la respuesta depende la disposición de partida. Los esquemas siguientes muestran, vistas desde arriba, tres disposiciones habituales.
Pruebe la disposición con una tarea normal, teclado y ratón incluidos. La pantalla marcada como principal en los ajustes del ordenador no tiene por qué ser la que más usa: deje que sea su trabajo real el que decida qué pantalla va delante de usted.
Si usa las dos pantallas por igual, centre el conjunto delante de usted y gire ambas hacia dentro.
Si casi todo lo hace en un monitor
Ponga justo delante la pantalla que más usa y, a su lado, la secundaria, ligeramente girada hacia dentro. El CCOHS, el centro canadiense de salud y seguridad en el trabajo, recomienda esta disposición cuando un monitor se usa más que el otro, para no tener que trabajar con la cabeza girada. Lea las recomendaciones del CCOHS sobre el uso de varios monitores (en inglés).
Por ejemplo, tenga delante la ventana en la que escribe y, al lado, una página de consulta. Si se pone a editar el documento de consulta durante un buen rato, pase esa ventana a la pantalla principal. Suele ser más fácil cambiar de sitio una ventana que mover los monitores.
Un monitor principal: centre la pantalla principal, el teclado y la silla. La otra pantalla, a un lado.
Si usa los dos monitores por igual
Coloque las pantallas una junto a otra delante de usted, con los bordes interiores pegados y las dos giradas hacia dentro, y siéntese mirando al centro del conjunto. Para pantallas que se usan por igual, el CCOHS propone formar un arco suave, con distancias de visión y alturas parecidas.
Pruébelo con las dos aplicaciones que suele comparar. Si lo que más lee queda en el borde exterior de una de las pantallas, lleve esa ventana hacia el centro. Una disposición equilibrada tiene que responder a lo que usted mira, no solo a dónde están físicamente los monitores.
Uso por igual: centre el conjunto delante de usted, con los bordes interiores pegados.
Si una de las pantallas es la del portátil
Si el trabajo principal está en el monitor externo, céntrelo delante de usted y deje el portátil a un lado para consultas puntuales. Use un teclado y un ratón aparte para poder colocarlos a su gusto. Un soporte estable para el portátil ayuda a igualar la altura de las dos pantallas.
La pantalla del portátil, más pequeña, quizá no sea el mejor sitio para una hoja de cálculo densa. Pruebe a dejar ahí una ventana de consulta sencilla, o use solo el monitor externo para esa tarea. Si alterna a menudo entre trabajos igual de importantes en las dos pantallas, compruebe que el texto del portátil se lee bien antes de optar por la disposición de uso por igual. Vea la guía sobre cómo trabajar con el portátil.
Monitor y portátil: deje el trabajo principal en la pantalla que tiene delante y use un teclado y un ratón aparte. Los esquemas son orientativos y no están a escala.
Compruebe la legibilidad, los reflejos y el alcance
- Lea un documento que conozca bien en cada pantalla. Si en alguna tiende a acercarse, ajuste el tamaño del texto o la escala.
- Regule el brillo y el contraste de cada pantalla hasta verlas con comodidad; el mismo valor numérico puede verse distinto en modelos diferentes.
- Busque reflejos de ventanas o lámparas en las dos pantallas. Al mover una, la otra puede quedar expuesta a los reflejos.
- Compruebe que la segunda pantalla no le haya dejado el ratón o el teclado a desmano.
La lista de comprobación del puesto de trabajo de la OSHA, la agencia estadounidense de seguridad y salud laboral, incluye la colocación de la pantalla principal, unos ángulos de visión cómodos, los reflejos y los ajustes de la pantalla. Vea la lista de comprobación de monitores de la OSHA (en inglés). Siga nuestra guía de Windows para que el texto se lea mejor.
Revise la disposición cuando cambie su trabajo. La que le sirve para escribir con algún documento de consulta al lado puede necesitar un pequeño retoque la tarde que se la pase comparando documentos.