Clignement incomplet : pourquoi des clignements partiels peuvent laisser les yeux secs

Qu’est-ce qu’un clignement incomplet ?

Un clignement incomplet est un clignement au cours duquel la paupière supérieure ne rejoint pas la paupière inférieure. Comme l’explique l’American Optometric Association (AOA), l’association américaine des optométristes, un clignement complet aide à étaler les larmes à la surface de l’œil. Lire les explications de l’AOA sur les clignements complets et incomplets (en anglais).

On parle aussi de clignement partiel. Comme un clignement ne dure qu’une fraction de seconde, il est difficile de savoir si les vôtres sont complets.

Pourquoi les clignements complets comptent

Un clignement complet aide à étaler un nouveau film lacrymal sur l’avant de l’œil. Cette fine pellicule garde la surface hydratée et lisse, tandis que sa composante huileuse évite que les larmes ne s’évaporent trop vite. Lire comment fonctionne le film lacrymal (en anglais).

Lorsque les paupières s’arrêtent avant de se rejoindre, une partie de la surface de l’œil peut ne pas recevoir cette pellicule fraîche. Après plusieurs clignements incomplets d’affilée, la partie inférieure de l’œil reste exposée plus longtemps au dessèchement jusqu’au prochain clignement complet. À mesure que les larmes s’évaporent, ces zones deviennent plus sujettes à la sécheresse et à l’inconfort. En savoir plus sur le clignement incomplet et le dessèchement du film lacrymal (en anglais).

Une évaporation plus rapide est au cœur de la sécheresse oculaire évaporative, que nous expliquons plus en détail dans un autre guide. En savoir plus sur la sécheresse oculaire évaporative.

Ce qui se passe pendant la lecture à l’écran

Une petite étude menée auprès de 25 lecteurs a relevé davantage de clignements incomplets pendant la lecture à l’écran que pendant une lecture comparable sur papier, alors que la fréquence moyenne de clignement ne différait pas de façon significative. Lire l’étude sur la lecture à l’écran et sur papier (en anglais).

Les participants ont lu le même texte sur un écran d’ordinateur et sur papier, à la même distance et sous un éclairage comparable. Environ 7 pour cent de leurs clignements étaient incomplets pendant la lecture à l’écran, contre environ 4 pour cent sur papier. Leurs fréquences moyennes de clignement étaient proches : 14,9 clignements par minute à l’écran et 13,6 sur papier. Lire le résumé de l’étude par l’AOA (en anglais).

Les chercheurs en ont conclu que les différences de fréquence de clignement observées dans des études antérieures tenaient sans doute davantage à la difficulté de la tâche qu’à l’écran lui-même. Autrement dit, votre degré de concentration compte peut-être plus que l’appareil que vous utilisez.

Voir un clignement incomplet en mouvement

Notre animation interactive du film lacrymal vous permet de régler la proportion de clignements incomplets et la course de la paupière. Observez quelle partie de l’œil cesse d’être renouvelée et comment le film lacrymal s’y amincit jusqu’au prochain clignement complet. Ouvrir l’animation du film lacrymal.

Comment le suivi des clignements encourage le clignement conscient

BlinkEasy cherche à compter avant tout les clignements complets. Il suit votre fréquence de clignement pendant votre temps d’écran et vous aide à en remarquer les variations lorsque vous êtes concentré. Ses rappels vous encouragent à cligner consciemment des yeux, en laissant vos paupières se fermer complètement et sans effort. Essayez BlinkEasy gratuitement pendant 14 jours.

Servez-vous des rappels pour cligner en douceur

Lorsque BlinkEasy vous rappelle de cligner des yeux, quittez l’écran du regard et laissez vos paupières se fermer puis se rouvrir tranquillement, sans les serrer. Notre guide sur la pause clignement propose une courte routine à suivre à ce moment-là. Essayez une pause clignement toute simple.

L’article de l’AOA consacré à l’étude suggère une habitude toute simple : de temps en temps, ouvrez et fermez complètement les yeux. Lire le conseil de l’AOA sur les clignements complets (en anglais).

Parlez-en à un professionnel de la vue

Lors d’un examen de la vue, il peut être utile de parler de vos habitudes devant l’écran. Un ophtalmologiste peut examiner vos paupières et votre film lacrymal à la lampe à fente et vérifier que vos larmes recouvrent bien l’œil. Voir comment les ophtalmologistes examinent le film lacrymal (en anglais).