不完全眨眼：为什么眨眼不到位会让眼睛发干

什么是不完全眨眼？

不完全眨眼是指上眼睑没有碰到下眼睑的眨眼。正如美国视光协会所解释的，完全眨眼有助于把泪液铺展到整个眼表。 阅读 AOA 对完全眨眼和不完全眨眼的说明。

您也可能见过“部分眨眼”这种说法。一次眨眼不到一秒就结束了，所以很难判断自己的眨眼是否完整。

为什么完全眨眼很重要

完全眨眼有助于在眼睛的前表面铺上一层新的泪膜。这层薄膜让眼表保持湿润和光滑，其中的油脂成分则有助于防止泪液蒸发得太快。 了解泪膜是如何起作用的。

如果上下眼睑没有合拢就停住了，部分眼表就可能得不到这层新泪膜的覆盖。连续几次不完全眨眼，会让眼睛的下半部分在两次完全眨眼之间更长时间地暴露在外、逐渐变干。随着泪液蒸发，这些区域更容易出现干涩和不适。 了解不完全眨眼与泪膜干燥。

蒸发加快正是蒸发过强型干眼的核心，我们另有一篇指南对此做了更详细的说明。 了解蒸发过强型干眼。

在屏幕上阅读时会发生什么

一项有 25 名受试者参与的小型研究发现，在屏幕上阅读时，不完全眨眼比在纸上阅读同类内容时更多，而平均眨眼频率没有显著差异。 阅读这项关于屏幕阅读与纸质阅读的研究。

受试者在相同的距离和相近的照明条件下，分别在电脑屏幕上和纸上阅读同一段文字。在屏幕上阅读时，约有百分之七的眨眼是不完全的，而在纸上约为百分之四。两种情况下的平均眨眼频率很接近：屏幕上为每分钟 14.9 次，纸上为每分钟 13.6 次。 阅读 AOA 对这项研究的总结。

研究人员的结论是，早期研究中观察到的眨眼频率差异，更可能与任务的难度有关，而不是屏幕本身造成的。换句话说，您专注的程度可能比您使用的设备更重要。

看看不完全眨眼的动态过程

在我们的交互式泪膜动画中，您可以设置不完全眨眼出现的频率和眼睑移动的幅度。观察眼睛的哪一部分不再得到更新，以及那里的泪膜如何逐渐变薄，直到下一次完全眨眼。 打开泪膜动画。

眨眼追踪如何促进有意识的眨眼

BlinkEasy 尽量只把完全眨眼计入统计。它会在您看屏幕时追踪眨眼频率，帮您留意专注工作时的变化。它的提醒鼓励您有意识地眨眼，让眼睑舒适而完全地闭合。 免费试用 BlinkEasy 14 天。

借助提醒，舒适地眨眼

BlinkEasy 提醒您眨眼时，请把视线从屏幕上移开，让眼睑舒服地闭上再睁开，不要用力挤眼。我们的眨眼休息指南提供了一套简短的动作，收到提醒时可以照着做。 试试简单的眨眼休息。

AOA 介绍这项研究的文章建议养成一个简单的习惯：每隔一会儿，把眼睛完全睁开，再完全闭上。 阅读 AOA 关于完全眨眼的建议。

咨询眼科医生或视光师

做眼科检查时，不妨提一下自己的用屏习惯。眼科医生可以用裂隙灯显微镜检查您的眼睑和泪膜，并查看泪液覆盖眼球的情况。 看看眼科医生如何检查泪膜。