屏幕人体工学
戴渐进多焦点或双光眼镜时如何使用电脑
如果您戴渐进多焦点或双光眼镜，请相应调整电脑的布置。检查屏幕高度和下巴的位置，并了解就诊时值得带上的测量数据。
眼镜也是桌面布置的一部分
渐进多焦点镜片和双光镜片为不同的距离提供不同的视区。您看书时用的那部分镜片，未必适合看更远处的电脑屏幕。所以，值得戴上您在书桌前实际使用的那副眼镜，检查一下屏幕的位置。
CCOHS 解释说，日常用的双光眼镜可能会让人仰头去看显示器，而渐进多焦点镜片上能看清屏幕的区域可能比较有限。不同的镜片设计和不同的任务，需要因人而异地调整。 阅读 CCOHS 关于电脑及屏幕专用眼镜的建议。
留意开始阅读时会发生什么
打开一份您经常使用的文档，背部靠稳坐好。分别在屏幕的上部、中部和下部各读几行。留意您的下巴是否抬起、身体是否凑向显示器，或者是否要转动头部才能找到清晰的视野。
这些观察都是有用的线索，既可以用来调整工作环境，也可以在就诊时向医生描述。请用平时的任务来试，而不是只看一行大标题：电子邮件、电子表格和打印的笔记，信息所在的位置可能各不相同。
去看眼科时，记得带上有关屏幕布置和日常工作内容的具体信息。
试着把屏幕放低一些
“屏幕顶端与视线大致齐平”这条常见的建议只是一个起点。CCOHS 指出，戴双光或渐进多焦点眼镜的人可能更适合把屏幕顶端放得稍低一些，这样不用抬下巴，就能透过镜片上合适的区域去看。 查看 CCOHS 关于屏幕高度与矫正镜片的建议。
每次只调整一点高度，然后重读同一份文档。OSHA 也建议戴双光眼镜的人把显示器放低，并在必要时让它向上仰、朝向使用者。改变角度之后，请检查有没有反光。 阅读 OSHA 给双光眼镜使用者的建议。
如果字太小、不便检查，就先把字调大，用一页看得清的内容来评估屏幕位置。请分别记下这两项改变：调大字号和放低显示器，解决的是不同的布置问题。 了解如何调整 Windows 的文本大小和缩放。
带上几项工作环境的测量数据
一张简短的桌面记录，能让您更容易向视光师或眼科医生说明自己的日常情况。请从平时的坐姿位置开始测量，并注明距离的单位是英寸还是厘米。有用的信息包括：
- 眼睛到您使用的每块屏幕的距离。
- 主屏幕的顶端是高于、齐平于还是低于您的眼睛，大约相差多少。
- 眼睛到桌上打印资料或其他近处工作内容的距离。
- 您的显示器尺寸、摆放方式，以及最常用的是哪一台。
- 做每项任务时戴的是哪副眼镜，以及在什么时候会发现自己抬下巴或身体前倾。
一张从侧面拍摄的布置照片可以补充更多信息。拍摄或分享之前，请遮住屏幕上的隐私信息。把键盘和椅子也拍进去，这样照片呈现的就不只是显示器。
说明您的眼镜需要应对哪些任务
请说明您主要是用一台显示器工作、在几块屏幕之间切换、阅读纸质文件，还是经常要看向房间的另一头。问一问您现在的眼镜是否适合这些任务，以及是否有更合适的镜片方案。CCOHS 建议在眼科医生或视光师的指导下选配电脑专用眼镜；没有哪一种设计适合所有人。
即使您已经改善了屏幕位置，也请带上这些记录。它们能让交流有一个具体的起点，也有助于您说清楚日常工作中还有哪些地方感觉别扭。