屏幕人体工学
电脑屏幕人体工学：高度、距离与眩光
显示器应该放多高、多远？按照这份实用的桌面布置检查清单，调好屏幕高度、视距、文字大小和照明。
从您实际做的工作入手
好的桌面布置能让您舒适地阅读、打字，并在不同任务之间切换。先从手头已有的设备开始。打开一份常用的文档或一个常用的应用，按平时的方式坐好。留意自己是否会凑近去看、是否要转向副显示器，或者是否要挪动身体来避开反光。
一次只改变一处，先用实际工作试一试，再调整别的地方。适合阅读文档的布局，在切换到视频通话或处理精细的电子表格时，可能需要稍作改动。
调整屏幕的距离和高度
OSHA 给出的电脑显示器视距参考范围是 20 到 40 英寸（50 到 100 厘米）。可以把它作为起点，留出足够的距离，让您在背部有支撑的同时也能舒服地阅读。如果把屏幕移远后您会不自觉地前倾，就把文字调大或提高缩放比例。
把主显示器放在正前方，屏幕顶端与视线齐平或略低。在此基础上再做调整，直到不用抬下巴、也不用弯腰凑近就能看清工作内容。您的身高、显示器尺寸和所戴的眼镜，都会影响哪个位置适合您。 查看 OSHA 关于显示器摆放的建议。
让屏幕处在看起来舒服的位置，屏幕顶端与视线齐平或略低。
检查反光和室内照明
看看显示器上有没有映出窗户或灯具。如果可以，请让屏幕与窗户成直角。试着调整百叶帘或挪动台灯，让光线照到工作区域，又不会从屏幕上反射过来。
选择室内照明时，要避免明亮的光源正好位于显示器后方或您的视线之内。当天晚些时候再检查一次：上午用着很好的书桌，到了下午可能会被阳光照到。OSHA 还建议，不要坐在空调出风口的正下方被风直吹。 阅读 OSHA 关于工位环境的建议。
布置笔记本电脑或第二台显示器
笔记本电脑的键盘和屏幕是一体的，无法分别调整位置。在固定的工位上，使用独立的键盘和鼠标，就能在调整屏幕的同时让输入设备保持在顺手的位置。如果要把笔记本电脑垫高，请使用稳固的支架。
使用两台显示器时，把最常用的那台放在正前方，另一台放在旁边。如果两台用得差不多，就把它们靠在一起摆放，这样来回切换时头部不用怎么转动。亮度和对比度以看着舒服为准。 使用 OSHA 的工位评估清单。
坐定之前快速检查一遍
- 不用凑近就能看清平时的文字吗？
- 主要的工作内容是否处在舒适的视野中？
- 能否通过调整屏幕或照明来消除干扰视线的反光？
- 键盘和鼠标是否伸手可及？
- 我设置好离开屏幕休息的提醒了吗？
把合适的显示设置保存下来，并给您喜欢的布置随手拍张照片，共用办公桌时尤其有用。更换设备或工作地点时，请重新审视一下布置。即使已经找到了舒适的布置，一天当中也要给自己留出活动和停顿的余地。