屏幕人体工学
笔记本电脑人体工学：打造舒适的工作环境
实用的笔记本电脑人体工学建议，适用于偶尔使用、固定办公桌，以及狭小或共用的工作空间。了解独立的键盘、鼠标或显示器在哪些情况下能帮上忙。
先看您怎么使用笔记本电脑
在餐桌上回几条消息，和在那里工作一整天，需要的布置并不一样。笔记本电脑的键盘和屏幕是连在一起的：挪动一个，另一个也跟着动。先确定哪种布置适合您平时的工作，再打开一份熟悉的文档来检验。
下面的例子提供了三个起点。您可以利用手头已有的设备，也不必一次做完所有改变。先试试最简单又有用的调整，再看看阅读、打字和使用鼠标配合起来是否舒服。
偶尔使用：只用笔记本电脑
处理短时间的任务时，选一个稳固的台面和一把有支撑的椅子。把笔记本电脑放在正前方，调整屏幕角度，直到看得清楚。如果字显得小，先调大文档的缩放比例，而不是凑近去看。
这样使用的时间要短，并且要经常变换姿势。OSHA 建议，在酒店房间或飞机上这类临时凑合的环境中，要限制使用笔记本电脑的时间，并不时变换姿势。如果本来很快就能做完的事变成了长时间的工作，请尽可能换到调节余地更大的布置上。 查看 OSHA 关于移动设备的建议。
只用笔记本电脑：适合短时间任务的起点。把笔记本电脑放在正前方，并经常变换姿势。
日常工作：把键盘和屏幕分开
有了独立的键盘和鼠标，您就可以单独调整笔记本屏幕的位置，双手不必跟着移动。如果要把笔记本电脑垫高，请使用稳固的支架，并保持散热口通畅。屏幕高度以看着舒服为准，支架不一定要调到最高。
把键盘放在正前方，鼠标放在旁边。打字时肩膀应当放松，手肘靠近身体两侧，手腕与前臂成一条直线。如果把笔记本电脑垫高却仍然使用它自带的键盘，双手就不得不抬高去够。 阅读 OSHA 关于键盘位置的建议。
使用独立的键盘和鼠标，就可以单独调整笔记本屏幕的位置。
固定工位：加一台外接显示器
外接显示器让您在屏幕尺寸和位置上有更多选择。把主要工作放在正前方的显示器上，并使用独立的键盘和鼠标。OSHA 建议，为笔记本电脑工位配置设备时，应使用扩展坞和外接输入设备。 了解 OSHA 对工位设备的建议。
想一想您是否真的需要把笔记本的屏幕当作第二块屏幕。如果保留使用，就给它一个明确的用途，比如显示参考文档。不要让主要任务不知不觉跑到偏在一侧的小屏幕上去。 查看两块屏幕的布局示例。
外接显示器：让主屏幕和键盘位于正前方，笔记本屏幕可用可不用。俯视布局仅为示意，未按比例绘制。
让狭小或共用的办公桌也能快速摆回原样
- 在添置更多设备之前，先在键盘旁边为鼠标腾出位置。
- 如果很少用到数字小键盘，可以考虑紧凑型键盘；OSHA 指出，这样可以让鼠标离身体更近。
- 使用共用办公桌时，把您喜欢的屏幕和椅子位置拍张照片，或者简单记下来。
- 重新连接显示器后，检查一下平时看的文字；每块屏幕可能需要不同的缩放比例。
最后用一项真实的任务来检验：打一段字，用用鼠标，读完一整页。如果某个配件挤占了操作空间或挡住了视线，请先把必需的设备重新摆好。 用五分钟桌面布置检查来选出下一项调整。