Ergonomie devant l’écran
Ergonomie de l’ordinateur portable : aménagez un poste de travail confortable
Des conseils d’ergonomie pratiques pour l’ordinateur portable : usage occasionnel, bureau fixe, espaces de travail réduits ou partagés. Découvrez quand un clavier, une souris ou un écran séparés peuvent vous aider.
Partez de l’usage que vous faites de votre portable
Répondre à quelques messages sur la table de la cuisine et y travailler toute la journée ne demandent pas la même installation. Sur un portable, le clavier et l’écran sont solidaires : déplacer l’un, c’est déplacer l’autre. Commencez par décider quelle disposition correspond à votre travail habituel, puis ouvrez un document familier pour la vérifier.
Les exemples ci-dessous proposent trois points de départ. Vous pouvez utiliser le matériel que vous possédez déjà, et rien ne vous oblige à tout changer d’un coup. Essayez le réglage utile le plus simple, puis vérifiez que lire, taper et utiliser la souris sont confortables ensemble.
Pour un usage occasionnel : le portable seul
Pour une tâche courte, choisissez une surface stable et un siège qui vous soutient. Placez le portable devant vous et inclinez l’écran de façon à bien le lire. Si le texte paraît petit, augmentez le zoom du document plutôt que de vous rapprocher.
Faites en sorte que ces sessions restent brèves et changez régulièrement de position. L’OSHA, l’agence américaine pour la sécurité et la santé au travail, recommande de limiter l’usage du portable dans des lieux improvisés, comme une chambre d’hôtel ou un avion, et de varier les postures. Si une tâche rapide se transforme en longue séance de travail, passez dès que possible à une installation offrant plus de possibilités de réglage. Voir les recommandations de l’OSHA sur les appareils mobiles (en anglais).
Le portable seul : un point de départ pour une tâche courte. Gardez le portable devant vous et changez régulièrement de position.
Pour un travail régulier : séparez le clavier de l’écran
Un clavier et une souris séparés vous permettent de déplacer l’écran du portable sans que vos mains aient à le suivre. Si vous surélevez le portable, utilisez un support stable et laissez ses ouvertures de ventilation dégagées. Réglez la hauteur de l’écran pour le voir confortablement ; un support n’a pas besoin d’être réglé au plus haut.
Placez le clavier devant vous, la souris à côté. Vous devez pouvoir taper les épaules détendues, les coudes près du corps et les poignets dans l’alignement des avant-bras. Surélever le portable tout en continuant à utiliser son clavier intégré vous oblige à lever les mains. Lire les recommandations de l’OSHA sur la position du clavier (en anglais).
Un clavier et une souris séparés vous permettent de régler l’écran du portable indépendamment.
Pour un poste fixe : ajoutez un écran externe
Un écran externe vous laisse plus de liberté pour choisir la taille et la position de l’affichage. Placez votre travail principal sur l’écran situé devant vous et utilisez le clavier et la souris séparés. Pour équiper un poste de travail avec portable, l’OSHA recommande une station d’accueil ainsi qu’un clavier et une souris externes. Découvrir les recommandations de l’OSHA sur l’équipement du poste de travail (en anglais).
Demandez-vous si vous avez vraiment besoin de l’écran du portable comme second écran. Si vous le gardez allumé, donnez-lui un rôle précis, par exemple afficher un document de référence. Évitez que votre tâche principale ne glisse vers un petit écran placé sur le côté. Voir des exemples de disposition à deux écrans.
Écran externe : gardez l’écran principal et le clavier devant vous. L’écran du portable est facultatif. Les schémas vus de dessus sont indicatifs et ne sont pas à l’échelle.
Un bureau réduit ou partagé facile à remettre en place
- Avant d’ajouter du matériel, dégagez une place pour la souris à côté du clavier.
- Si vous utilisez rarement le pavé numérique, envisagez un clavier compact ; l’OSHA note que cela peut rapprocher la souris.
- Pour les bureaux partagés, gardez une photo ou une courte note de vos positions préférées pour l’écran et le siège.
- Après avoir rebranché un écran, vérifiez votre texte habituel : chaque écran peut demander une mise à l’échelle différente.
Terminez par un essai sur une vraie tâche : tapez un paragraphe, utilisez la souris et lisez une page entière. Si un accessoire encombre le clavier et la souris ou vous gêne la vue, réorganisez d’abord l’essentiel. Utilisez la vérification du poste de travail en cinq minutes pour choisir votre prochain réglage.