Ergonomie devant l’écran
Comment réduire les reflets sur l’écran : l’éclairage pour le travail sur ordinateur
Tirez le meilleur parti de la lumière du jour, placez bien votre lampe de bureau et réglez la luminosité de l’écran pour travailler plus confortablement sur ordinateur. Repérez et réduisez les reflets à votre bureau.
Repérez la source de l’éblouissement
Une fenêtre qui se reflète dans l’écran ou une lampe qui vous éclaire en plein visage peuvent rendre pénible un poste de travail par ailleurs bien conçu. Commencez par vous asseoir comme d’habitude et ouvrez un document que vous lisez souvent. Repérez les zones brillantes qui gênent la lecture.
L’éblouissement peut venir directement d’une fenêtre très lumineuse ou d’une ampoule nue, ou indirectement d’un reflet sur l’écran ou le bureau. Pour en trouver la source, éteignez une lampe ou réglez un store à la fois. Vérifiez depuis votre siège : un reflet qui disparaît quand vous êtes debout peut être toujours là une fois assis. Voir les recommandations du CCOHS, le centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail, pour repérer et réduire l’éblouissement (en anglais).
La lumière du jour sur le côté de l’écran
Si possible, installez votre bureau de façon à avoir la fenêtre sur le côté, l’écran perpendiculaire à celle-ci. Une fenêtre dans votre dos peut se refléter dans l’écran ; une fenêtre juste derrière l’écran crée un fond très lumineux dans votre champ de vision. Utilisez des stores ou des rideaux pour maîtriser la lumière directe du soleil. Lire les recommandations de l’OSHA, l’agence américaine pour la sécurité et la santé au travail, sur les fenêtres et l’éclairage du poste de travail (en anglais).
Si vous ne pouvez pas déplacer le bureau, essayez de modifier l’inclinaison de l’écran ou la position du store, tout en gardant l’écran confortablement face à vous. Vérifiez de nouveau dans l’après-midi, quand le soleil éclaire parfois une autre partie de la pièce.
Gardez la lumière du jour sur le côté et dirigez la lampe de bureau vers votre travail, sans qu’elle se reflète dans l’écran.
Dirigez la lampe de bureau vers ce que vous faites à côté de l’écran
L’éclairage général éclaire l’ensemble de la pièce ; une lampe de bureau apporte de la lumière là où vous en avez besoin, pour vos notes papier ou d’autres tâches de près. Avec une lampe orientable, vous éclairez mieux cette zone sans avoir à augmenter toutes les lumières de la pièce. En savoir plus sur l’éclairage général et l’éclairage d’appoint (en anglais).
Placez la lampe de façon que l’abat-jour cache l’ampoule à votre regard et que la lumière tombe sur le bureau sans se refléter dans l’écran. Testez-la en lisant et en écrivant, y compris avec la main posée sur la feuille. Si vous choisissez une lampe, préférez un modèle orientable, dont vous pourrez diriger la lumière là où il faut. Voir la partie consacrée à l’éclairage dans le guide d’achat de l’OSHA (en anglais).
Adaptez l’écran à l’éclairage de la pièce
Une fois les lumières et les stores réglés, ajustez la luminosité et le contraste de l’écran jusqu’à lire confortablement vos textes habituels. Si l’écran est éblouissant, baissez la luminosité ; si le texte paraît délavé, vérifiez qu’il n’y a pas de reflets avant de l’augmenter. Avec deux écrans, vérifiez les deux depuis votre siège. Lire les recommandations du CCOHS sur l’éclairage et les réglages de l’écran (en anglais).
Vérifiez de nouveau l’ensemble quand la lumière du jour décline. Allumez l’éclairage de la pièce si nécessaire, puis revoyez le réglage de l’écran. Vous préférerez peut-être des réglages différents le jour et le soir : gardez les commandes à portée de main pour en changer en un instant.
Repérez les changements de lumière avec BlinkEasy
BlinkEasy peut vous donner un indice utile pour revoir votre éclairage. Quand la pièce s’assombrit, certaines webcams réduisent leur fréquence d’images pour capter plus de lumière, et une image sombre rend la détection du visage et des yeux plus difficile. Si vous constatez que la fréquence d’images baisse ou que BlinkEasy perd la trace de votre visage et de vos yeux à la tombée du jour, prenez-le comme un signal pour vérifier l’éclairage de la pièce. Testez les FPS de votre webcam dans votre navigateur.
Essayez d’allumer une lumière dans la pièce ou d’ajouter une lumière douce et homogène sur votre visage, en gardant les lampes puissantes hors de votre champ de vision et en évitant les reflets sur l’écran. Vérifiez ensuite de nouveau l’aperçu de la caméra, la fréquence d’images et la détection. Une amélioration vous indique que l’éclairage faisait partie du problème, et vous donne une raison de vérifier que vous lisez aussi confortablement l’écran et vos notes papier. Consultez les conseils d’éclairage de notre guide de configuration de la caméra.
Vérifiez le résultat
- Les fenêtres et les ampoules nues sont-elles hors de mon champ de vision ?
- Puis-je lire l’écran sans qu’un reflet masque le texte ?
- Y a-t-il assez de lumière pour lire mes notes papier ?
- La lampe de bureau est-elle placée de façon à ne pas se refléter dans l’écran ?
- La luminosité de l’écran est-elle confortable quand les lumières de la pièce sont allumées ?
Essayez cette installation quelques minutes avec votre travail habituel, et gardez les réglages qui vous facilitent la lecture et l’écriture. Pour la hauteur de l’écran, la distance de vision et le reste du poste de travail, poursuivez avec notre liste de contrôle ergonomique. Passez en revue tout votre poste de travail.