舒适用屏
游戏眼疲劳：为什么玩游戏时眼睛会累
打完游戏眼睛又累又干？研究显示，玩游戏时眨眼会变少。了解如何在游戏过程中安排护眼休息，以及如何为长时间游戏布置屏幕。
所谓“游戏眼”指的是什么
“游戏眼”（英文 gamer eye）是一种非正式的说法，指玩游戏时或玩完之后眼睛发干、疲劳或视物模糊。美国视光协会把这些不适归入数码视疲劳，也就是电脑视觉综合征（CVS）。头痛和颈肩紧张也可能属于同一类屏幕相关的不适。这个说法并不是指某种单独的眼科诊断。 阅读 AOA 关于游戏与数码视疲劳的建议。
游戏会让您的注意力长时间停留在近处的屏幕上。眨眼习惯、游戏文字是否易读、视距、室内照明、坐姿，以及眼镜度数是否与您的布置相匹配，都可能有影响。我们另一篇更全面的指南，详细解释了造成屏幕相关不适的这些因素。 阅读电脑视觉综合征指南。
激烈的游戏会影响眨眼
一项针对 50 名健康大学生的研究发现，连续玩四小时电脑游戏之后，眼睛的疲劳感和干涩感都有所加重。游戏期间，平均眨眼频率降到了每分钟 9 次以下。研究人员还观察到调节功能和双眼协调出现暂时性变化，并建议在长时间游戏期间适时休息、眺望远处。 阅读这项四小时游戏研究。
在另一项实验中，20 名休闲玩家观看并试玩了动作、冒险和体育类游戏的短片段，同时记录他们的眨眼情况。与安静状态下的基线相比，观看和游玩时的眨眼频率更低，在快节奏的场景中眨眼更少。 阅读这项关于游戏中眨眼情况的研究。
让休息配合您的游戏节奏
AOA 向玩家推荐 20-20-20 法则：每隔 20 分钟，向约 20 英尺（6 米）外远眺 20 秒。一局结束、到达存档点或排队等待的时候，都是自然而然的好时机。如果提醒出现时战况正酣，就等到下一个方便的间隙再做。 查看 AOA 给玩家的护眼建议。
- 放下手柄，或者把手从键盘上移开，看向房间另一头或窗外。刷手机的话，眼睛其实还是盯着另一块近处的屏幕。
- 停下来的时候，轻柔而完整地眨眨眼，不要用力挤眼睑。
- 在两段较长的游戏之间，离开屏幕，换个姿势，再开始下一局。
短暂停下来，正好可以看看远处，舒舒服服地眨几下眼。
把每块屏幕都布置得舒适
电竞显示器、客厅电视和掌机，对眼睛和姿势的要求各不相同。要保证不用往前凑也能看清画面，减少反光，并根据室内光线调整亮度。 查看 AOA 给玩家的设备布置建议。
- 用台式电脑时，尽量把游戏菜单、字幕或 HUD 界面调大，而不是凑近去看。把显示器放在舒适的距离和角度上。
- 看电视时，请坐在不用眯眼就能看清菜单和字幕的位置。开一些室内照明，并把会在屏幕上形成反光的灯挪开。
- 用掌机时，请利用设备提供的文字大小设置，并把它拿在看着舒服的距离上。长时间游玩时，给手臂找个支撑，并不时变换颈部的姿势。
我们的屏幕人体工学指南更详细地介绍了视距、眩光和坐姿。 检查您的布置。
游戏时 BlinkEasy 能帮上什么忙
在 Windows 电脑或 Mac 上，BlinkEasy 通过摄像头显示您的眨眼频率，并在频率低于您设定的目标值时提醒您。就算是专业“盯地图”的高手，也需要有人提醒一下，看看屏幕以外的地方。BlinkEasy 的休息提醒正是这样的提示；它的每日报告会显示您的眨眼频率、用屏时间和休息情况，方便您根据自己的游戏习惯调整提醒。 了解 BlinkEasy。
BlinkEasy 在设计上兼容大多数游戏。经过优化的处理方式让眨眼追踪保持灵敏，轻量的提醒与游戏同时运行，不会对帧数造成明显影响。
做一次全面的眼科检查
在全面的眼科检查中，眼科医生或视光师可以检查玩游戏引起的眼部不适。检查时，最好说明您使用哪些屏幕、平时的视距，以及玩游戏时注意到的情况。检查可以确认您的眼镜度数是否适合这个距离，以及双眼的调节和协调功能如何。 看看 AOA 如何评估数码视疲劳。